관절염 환자를 위한 운동으로는 적당한 운동량의 걷기, 가벼운 러닝, 수영 등이 있는데요. 

반대로 피해야할 운동은 무엇이 있을까요? 

1. 스쿼트

스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다하는 동작을 반복하여

하체의 근육을 단련하는 운동입니다. 

과도하게 무릎을 구부리는 동작이 많기 때문에

무게가 집중되면서 무릎 뒤쪽 부위에 압력이 증가해 연골판 손상이 있는 사람에겐

손상 위험을 더욱 크게 만들 수 있습니다. 

2. 등산

관절염 환자는 연골이 손상된 경우가 많은데

산에서 내려올 때 체중보다 많은 압력이 무릎 관절에 가해져

연골 손상을 악화하고, 통증을 유발합니다. 

게다가 무릎을 구부리지 않은 자세로 급하게 걷기 시작하면

무릎 연골에 심한 충격이 가해져 손상을 입기 쉽습니다.

3. 장시간 유산소 운동

관절염 환자는 운동할 때 반드시 자신의 무릎 상태를 정확하게 파악하고

알맞은 운동량으로 운동해야 합니다. 

무리한 강도로 운동을 할 경우, 

낮은 강도로 하는 운동보다 효과가 미비하게 나타나며 부상을 입을 확률도 높아집니다.